写于 2017-06-10 08:14:02| 澳门金沙官方手机版| 专栏
<p>从洛杉矶到伦敦,更柔和,更温和的瑜伽形式似乎正在悄然兴起,所谓的阴瑜伽越来越多地在工作室课程和瑜伽静修中被教授,更不用说书籍和DVD的力量或“阳”“声音西方的精致瑜伽 - 在姿势和强调汗水之间快速过渡 - 留下更多冥想和更长时间的间隙,“Paul Grilley说,帮助培养生殖器武术和瑜伽练习者瑜伽风格及其同伴Sarah Powers他说,瑜伽并不是一种新的形式,而是一种较慢的传统瑜伽形式,即恢复更多的冥想 - 例如恢复性瑜伽 - 已经存在,他承认,依靠道具来帮助当他们开始感到不舒服时,他们会建立和鼓励学生停下来,但他说阴道瑜伽的重点不在于缺乏疼痛,而在于如何感到不舒服,坚持和通过它瑜伽瑜伽取决于几个核心组成部分,最初似乎它不难看出,大多数都集中在身体的下半部分,如臀部,骨盆,大腿内侧和下脊</p><p>困难在于姿势保持不变或移动的时间长度每个姿势都是保持从两个到顶部这提供了一个冥想和思维清除练习,帮助练习者学习如何专注于这一时刻从而减少焦虑,紧张和压力一些名称和生殖器姿势类似于积极的姿势,如“尸体姿势”和“儿童姿势”,虽然大多数已被改变并改名为更有节奏的阳瑜伽,如Ashtanga或Vinyasa,其目标是扩展和加强肌肉,格雷利说,总部设在俄勒冈州,在国内和国际教授瑜伽,并在2002年写的“阴瑜伽:安静的练习”道教阴瑜伽靶向结缔组织,韧带,关节和滑液,以及能量通道o整个经络的哲学假设增加旧金山的力量:这意味着,不要在短时间内摆姿势,通过触摸我们的肌肉紧紧抓住骨头[a]需要拉动非侵略性和适当的压力分开,然后保持静止一段时间,让肌肉伸展,但不要选择他们的生殖器姿势不是为了拉伸韧带和结缔组织,而是为了正确加载它们,她说,斯坦福大学的瑜伽教练兼心理学家Kelly McGonigal,以及国际编辑瑜伽疗法杂志,详细阐述了“第一分钟[”第一分钟与第一分钟不同,“她说”如果你快速而艰苦地拉东西,你不想得到好处;但如果你继续施加中度,缓慢和长期的压力,它最终会放松“阴瑜的支持者说,通过教导从业者如何应对不适和强烈的感情,物理效应也可以产生深刻的情感因素,因此,阴瑜伽被用于一些成瘾和创伤恢复计划迪娜阿姆斯特丹,一位旧金山瑜伽老师在国内教育尹,她说她发现这种形式的瑜伽有情感和精神上的好处“它真的超出了你想象的好处可能是一个看似简单的运动,如阴“中心和沉思的呼吸似乎有助于释放情绪,就像解冻冰一样,她也说,因为大多数展览都是在身体凉爽时完成 - 而不是杨瑜伽McGonigal说,肌肉已经加热 - 导致压力反应的不适有助于延长对神经系统的训练,以减少西雅图Samaria瑜伽中心的创始人兼执行董事Annon Kenny ,说这种形式的瑜伽特别有益于需要恢复的成瘾者和创伤幸存者,因为他们需要被解决 - 基本上等待它:成瘾者,当他们感到势不可挡时,我必须有这种感觉;也就是说,我必须有香烟,食物,饮料,药物或其他任何东西,他们学会感受它,坐下来看看挑战如何展开并看到它[身体的不适和情绪压力]确实可以通过,安然至于肌肉受伤的可能性没有升温,南湾瑜伽教练Via Page说:“阴瑜伽姿势很长,保持伸展,所以不需要加热 - 实际上,阴瑜伽本身是温暖的 - 练习”释放压力,为那些情感上的好处他们并不仅限于遭受创伤的人,“佩吉说 “我有很多学生告诉我,这有助于他们学会变得更加放松,而不是愤怒和压力一直都是,”她说这并不意味着瑜伽对内部压力的压力会超过更热,更汗湿的阳气在一个学生想要真正的有氧体验的环境中,阴瑜伽可能难以出售,“佩奇说,”但是 - 然而 - 阴,并且会继续,一旦学生开始成长,他们可以很容易地看到加入阴瑜伽的好处“重要的是要记住,我们需要阴阳,她指出“尹使我们非常灵活,帮助我们更多的精神医学做事,但我们需要力量建设,我们也需要他们”更多关于睡眠,睡眠咨询的信息和她的书,The Well-Rested Woman:60舒缓的建议让睡个好觉的访问珍妮特的网站:wwwwellrestedwomancom报名参加The Well-Rested Woman的季度通讯: